Treino Completo para Iniciantes: Comece a Malhar em Casa Hoje
Treino Completo para Iniciantes: um plano para você começar hoje mesmo, sem precisar de academia. Com poucos minutos por dia e equipamentos simples, é possível montar um circuito acessível e eficiente. Vou te guiar passo a passo: aquecimento, agachamento, flexões adaptadas, prancha, cardio curto e alongamento. A proposta respeita diretrizes de especialistas sobre força, aeróbico, […]
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